對於馬拉松，大家是否識跑又惜跑？
是否能完全享受跑馬拉松的樂趣，真正體會它的精彩？

本書針對——
不懂得選擇適當教練的跑友
不懂得制定練習計劃的跑友
為了在短期內練成馬拉松的跑友
馬拉松這項運動愈來愈多人參加，然而，多少人事真正識跑的？

跑步屬人類本能，人人便自以為「識跑」，自行訓練，或尋找與自己「志同道合」的教練做速成練習，結果因過度練習而受傷，甚至喪命——「唔惜跑」。

本書圍繞馬拉松這項運動，把理論與實際生理情況綜合分析，讀者消化及理解後，設計出適合自己的訓練計劃。跑馬拉松是精彩至極的，而可以和所有志同道合的跑者分享當中的心得、及跑畢的喜悅和成功感，是無比的幸福。

作者要把這幸福無限延展，推廣真正循序漸進式的訓練，希望可見到更多跑友能更長時間（並非三數年）地享受跑馬拉松的樂趣。

有人視跑馬拉松為一種禪修，在過程中作大量思考及心靈洗滌修煉。一些朋友定期激戰馬拉松，在賽事中耗盡體能，然後再徹底休息，就像電池用了三數個月後要耗盡，然後重新充電一樣。部分跑友非常進取，要用最短時間操練，爭取跑得最好成績。然而，無論是哪一種跑友，都應該了解馬拉松，及作適量的訓練才參加。本書會作出探討及研究，讀者可趁機驗證自己對馬拉松的認識有多深，希望本書可讓大家對馬拉松有更多的了解。

本書特色
集作者多年跑步心得分享
幫助讀者了解自己的水平及適合作哪種程度的練習
給希望在短期內練成馬拉松的跑友的溫馨提示
幫助跑友制定練習計劃
提醒跑友如何選擇「適合」自己的教練
帶出跑步／馬拉松／運動的意義


作者簡介：
黃瑞明，熱愛跑步，參與長跑運動超過三十五年。四十歲後，醉心教練工作。

擁有香港業餘游泳總會游泳教練證書，中國香港體適能總會體適能基礎證書　體適能測試領袖證書、器械健體導師證書、老人健體導師證書、優質健行領袖證書，美國應用心理學會歷奇輔導證書、小組遊戲輔導證書。

現為馬拉松發燒友俱樂部總教練。曾出版著作《香港馬拉松手冊》。